Dormir bem é tão importante quanto beber água e comer

Os cuidados com o sono são importantes para quem quer manter uma vida saudável. Em entrevista ao Cidade Verde Notícias desta segunda-feira (21), a psicóloga do sono Kislley Urtiga disse que dormir bem é tão importante quanto beber água e comer. A especialista ainda alertou para doenças que a falta de sono podem causar.

“Não dormir ocasiona diversas doenças, desde as cardiovasculares, diabetes, a própria obesidade”, disse a psicóloga, ressaltando que o corpo de quem não dorme bem, não funciona bem.

A especialista explica que é importante cada um entender a função do sono e saber o que pode estar fazendo com que essa pessoa não durma bem.

Tomar café pode atrapalhar. A psicóloga conta que a cafeína fica no organismo por sete horas e tem seu efeito potencializado pelo cigarro. Refrigerante, chocolate e alguns chás também possuem estimulantes que ajudam a manter a pessoa acordada.

O horário da atividade física é outro fator estimulante. O recomendado é se exercitar duas a três horas antes de dormir. Além disso, comer muito à noite pode atrapalhar, bem como a luz de equipamentos eletrônicos.